Maux de tête : les céphalées de tension

Les céphalées de tension entraînent une douleur sourde, fixe des deux côtés de la tête, diffusant au cou et derrière le crâne au-dessus de la nuque. Une fatigue des yeux peut aussi être signalée. Les céphalées de tension peuvent être provoquées par un manque de sommeil, une mauvaise position (par exemple pour travailler), une fatigue oculaire, du stress et d'autres facteurs.

Pour prévenir les céphalées de tension :- Assurez-vous que vous êtes correctement installé(e) pour travailler. Vous ne devez avoir ni mal au cou ni fatigue oculaire.- Assurez-vous que vos lunettes sont bien adaptées à votre vue et appropriées au travail que vous faites.- Apprenez des techniques de relaxation et à réduire votre stress émotionnel. Parmi ces techniques: la respiration profonde, la relaxation progressive, et le biofeedback.Pour soulager la douleur :- Frottez doucement votre cuir chevelu à l'aide d'une brosse à cheveux.- Massez-vous, notamment les muscles qui vont de vos épaules jusqu’à votre nuque.- Mettez un pochon de glace directement là où vous avez mal.- Utilisez de la chaleur humide pour relaxer vos muscles. Prenez un bain chaud ou enroulez une serviette humide et chaude autour de votre cou.source:

Partage réseaux sociaux :